na kolana

Nie używa ich tak często przez problemy z kolanami. Oprócz kopnięć to też na pracę nóg kolana mają duży wpływ, dlatego Shogun stał jak kołek w walce z Verą czy Gustaffsonem

Bas też %-) Nie wiem czy to od tego czy ogólnie od tego że jak ktoś stawia w walce na kopnięcia to jego kolana są eksploatowane czy jak to się pisze

Rafał - jeśli moge wtrącić swoje 3 grosze.. Co do siadów - dosyc niepokojący jest fakt, iz widac,że kolana ci ściąga do środka, jak wstajesz. To niedobrze. Postaraj się to kontrolować. Widać też przy wiekszych ciężarach, że nie siadasz do końca i ciągniesz ciężar troche plecami. Co do głębokości siadów, to polecam porobic przez jakiś czas z [...]

[...] kopania a`la Bass,jak filmik ktoś tu zapodał całkiem nie dawno(ale chodzi o ten filmik) i po treningu w kolanie,prawdopodobnie rzepka mi lekko spuchła(po zewn, stronie kolana).Ale biorę to na kanwę tego,że źle tą stopą staję,bo ma płaskostopie w 50% i była skręcona wiele razy.Przy zdrowej całkiem nodze,może by mi się to nie przydarzyło.W [...]

[...] na podstawie obrażeń ,żółte kartki za pasywność ,lepsze entrance oczywiśćie nie takie wsiowskie jak na SKW , w UFC lepsza klatka i łokcie ,jak dla mnie lepszy komentarz obecnie to OneFc ma jak dla mnie najlepsze zasady połączenie tych z PRIDE z UFC łokcie,soccer kicki,kolana tylko brak stompów Zmieniony przez - xper w dniu 2013-12-01 15:15:19

[...] kosztem zakresu ruchu, np. pół przysiadu stają się ćwierć przysiadami. - Poprawia pewność pod ciężkimi ciężarami. - Ćwierć-siady bardziej obciążają ścięgno na przodzie kolana. - Chociaż kontakt z powierzchnią przy maksymalnej prędkości sprintu jest bliska maksymalnemu rozciągnięciu w biodrze, podczas wczesnego przyspieszania kąty w biodrze( [...]

[...] o 161 i walkach na niej i z rozpędu walnąłem Evans.Dziś w ogóle myslę co innego gadam co innego i robię co innego %-).Ciekaw jestem czy Shogun wyleczy to kolano na tyle,żeby znów móc na pełnej parze walczyć.Opinia jest taka ogólnie,że nawet najlepszy lekarz nie doprowadzi kolana mocno "zdezelowanego" do formy. Podobnie się ma rzecz z łokciami.

[...] skip A,B,C - energicznie - 4 pierwsze kroki z wolnego truchtu i przyspieszenie na 10m, zwolnienie na 60% przez 10m i znowu przyśpieszenie na 100% na 10m. 4serie - Skok i kolana do klaty, 10m przyspieszenia, skok do główki i znowu przyśpieszenie na 10m. 3serie - Bieg na 50% przez 10m, obrót przez jedno ramie i sprint na 10m, obrót przez [...]

[...] niepotrzebnych rzeczy.. Klatka to cieszę się, że wiesz, bo to każdy fan mma powinien wiedzieć, że klatka 20x bardziej nadaje się do mma niż ring, łokcie też na + w ufc za to kolana, stompy i soccery na minus.. komentarz hmmm rogan i rutten jeden ch**, rogana wolałem, rutten częściej p******ił, ale dobrze komentował... Pride było spoko, ale UFC [...]

W planach miałem FBW. Na początek miały być przysiady, ale już podczas rozgrzewki z samą sztangą kolana rwały. Spodziewałem się tego i pierwotnie miałem po prostu w takim przypadku pominąć nogi, ale stwierdziłem, że jak nawet głupiego przysiadu nie umiem zrobić, to j**ać to. I pojechałem do domu. A tam jak?

no widzisz, ja śmigałem na siłkę, zdrów jak ryba, przestałem, rozj**ane kolana, łydka i stopa %-)

no dla mnie tak, bo miałem wg mnie już fajną formę i wszystko w p***u, poszedłem na siłownię ostatnio, ale przy rozgrzewce z samym gryfem przy siadach rwały kolana, to stwierdziłem, że bez sensu

a takie coś: A siady sztanga tył 5x5 wiosło nachwytem 5x8 klata sztanga płasko 5x6-8 push press allahy B MC 5x5 podciąganie podchwytem 5x6 dipy 5x8 wznosy 5x8 kolana do klatki w zwisie na drążku 3x20 Z głowy pisane, będzie ok :P? Czy przekombinowane?

nie działałem, kolana przeszły, stopa prawie też, na magazynie

[...] się zbyt interesować pochyleniem w siadach, właśnie pochylenie sprawia że bardziej zaangażowane są mięśnie dające najwięcej siły (biodra, prostowniki). Ważne żeby nie robić kociego grzbietu i kolana nie schodziły się do środka, co więcej? Siadać do końca, nie trzymać zbyt długo całkowicie wyprostowanych nóg na górze (przy dużych ciężarach) i wsio

No w tygodniu mam i tak 2 silowe treningi + obwodowy. Ten obwodowy wywale, zostawie 2 silowe, z czego 1 dam na sobote i git :) wtedy nie siadla psycha, tylko kolana :) rozj**ane oba, lilka tyg po powrocie wciaz nie bylo mowy o cwiczeniu, a stopa do teraz o sobie daje znac %-)

Plecy ok, kolana chyba też coś robisz między tą wersją 1 a drugą lądujesz na palce git ale coś tak mało płynny ruch z tego dynamiki mało ale 1 raz to ujdzie, 4 - :D

Skelque, długo już nie biegałem, na masie miałem 116kg i niestety kolana nie lubiły tego typu aktywności :P 164 z groszami

ja np boje sie salaty, mam traume. na jej widok bola mnie kolana

zatrzymywanie przysiadu przy kacie 90 jest straszne dla kolan, wtedy jest najwieksze przeciazenie w stawie. jak ktos nie zaniedbuje rozciagania (malo kto na silownii) to jest w stanie wykonac poprawnie przysiad a kolana muszą wyjść przed linie palców zwłaszcza w front squacie jeżeli chcemy nisko zejść